【简介】感谢网友“calvin”参与投稿，下面是小编为大家推荐的职场人制作的职业规划技巧（共7篇），仅供参考，欢迎大家阅读，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：职场人制作的职业规划技巧
如何完成自己的职业规划
1、设定职业目标
良好的职业规划缘于明确的职业定位和可行的目标。立足于自身的发展职业目标大体可以分为总体职业目标、年度职业目标，也可从内生涯和外生涯两个方面进行划分，内生涯包括工作所需的知识、观念、能力、经验、成果、心理素质以及内心感觉等方面。外生涯包括职务目标、工作内容、工作环境、经济收入、工作时间、工作地点等。
2、明确行动计划
行动计划主要是找出差距及如何弥补，可以从工作状况、岗位要求以及学习充电三个方面进行。今年能够挑战的新目标是什么?如果想要实现年度目标，自己该如何行动?需要在哪些方面学习提高，采取怎样的方式?还要规定完成时间。
3、加强执行能力
目标计划，不能只是文件，而应该要让自己行动起来，依照既定的规划实施。只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标，要知道成功不是从天而降的，付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
4、适时完善计划
当你非常清楚自己的人生目标、职业目标时，才懂得理智取舍职场中的重重选择。一旦确定了你的职业规划，在大方向不变的情况下，适时对中短期计划进行调整会让你加速达到目标，少走弯路。
5、评估职业平台
现有职位是否能够让你体现出自身的价值、获得成就?如果可以，那就按照规划一步一步地开始你全新表现;如果不能，那么你就应该到其他的行业或者企业中寻找更加适合你的发展空间了。
李开复曾经说过：“在人生的旅途中，你是自己唯一的船长，千万不要让别人驾驭你的生命之舟，而要坐在舵手的位置上，决定自己何去何从。”如果你想让自己的职业生涯发展得一帆风顺，那么做好自己的职业规划是十分必要的。
职业规划有哪些前提
1.正确的职业理想，明确的职业目标。
职业理想在人们职业生涯规划过程中起着调节和指南作用。一个人选择什么样的职业，以及为什么选择某种职业，通常都是以其职业理想为出发点的。任何人的职业理想必然要受到社会环境、社会现实的制约。
社会发展的需要是职业理想的客观依据，凡是符合社会发展需要和人民利益的职业理想都是高尚的、正确的，并具有现实的可行性。大学生的职业理想更应把个人志向与国家利益和社会需要有机地结合起来。
2.正确进行自我分析和职业分析。
首先，要通过科学认知的方法和手段，对自己的职业兴趣、气质、性格、能力等进行全面认识，清楚自己的优势与特长、劣势与不足。避免设计中的盲目性，达到设计高度适宜。其次，现代职业具有自身的区域性、行业性、岗位性等特点。
要对该职业所在的行业现状和发展前景有比较深入的了解，比如人才供给情况、平均工资状况、行业的非正式团体规范等;还要了解职业所需要的特殊能力。
3.构建合理的知识结构。
知识的积累是成才的基础和必要条件，但单纯的知识数量并不足以表明一个人真正的知识水平，人不仅要具有相当数量的知识，还必须形成合理的知识结构，没有合理的知识结构，就不能发挥其创造的功能。合理的知识结构一般指宝塔型和网络型两种。
4.培养职业需要的实践能力。
综合能力和知识面是用人单位选择人才的依据。一般来说，进入岗位的新人，应重点培养满足社会需要的决策能力、创造能力、社交能力、实际操作能力、组织管理能力和自我发展的终身学习能力、心理调适能力、随机应变能力等。
5.参加有益的职业训练。
职业训练包括职业技能的培训，对自我职业的适应性考核、职业意向的科学测定等。可以通过 “三下乡”活动、大学生“青年志愿者”活动、毕业实习、校园创业及从事社会兼职、模拟性职业实践、职业意向测评等进行职业训练。
职业规划有哪些原则
1、协作进行原则：
协作进行原则，即职业生涯规划的各项活，都要由组织与员工双方共同制定、共同实施、共同参与完成。职业生涯规划本是好事，应当有利于组织与员工双方。但如果缺乏沟通，就可能造成双方的不理解、不配合以至造成风险，因此必须在职业生涯开发管理战略开始前和进行中，建立相互信任的上下级关系。建立互信关系的最有效方法就是始终共同参与、共同制定、共同实施职业生涯规划。
2.、公平、公开原则：
在职业生涯规划方面，企业在提供有关职业发展的各种信息、教育培训机会、任职机会时，都应当公开其条件标准，保持高度的透明度。这是组织成员的人格受到尊重的体现，是维护管理人员整体积极性的保证。
3、利益整合原则：
利益整合是指员工利益与组织利益的整合。这种整合不是牺牲员工的利益，而是处理好员工个人发展和组织发展的关系，寻找个人发展与组织发展的结合点。每个个体都是在一定的组织环境与社会环境中学习发展的;因此，个体必须认可组织的目的和价值观，并把他的价值观、知识和努力集中于组织的需要和机会上。
4、动态目标原则：
一般来说，组织是变动的，组织的职位是动态的，因此组织对于员工的职业生涯规划也应当是动态的。鹏程万里肇庆人才网小编提醒您：在“未来职位”的供给方面，组织除了要用自身的良好成长加以保证外，还要注重员工在成长中所能开拓和创造的岗位。
5、发展创新原则：
发挥员工的“创造性”这一点,在确定职业生涯目标时就应得到体现。职业生涯规划和管理工作，并不是指制定一套规章程序，让员工循规蹈矩、按部就班地完成，而是要让员工发挥自己的能力和潜能，达到自我实现，创造组织效益的目的。还应当看到,一个人职业生涯的成功，不仅仅是职务上的提升，还包括工作内容的转换或增加、责任范围的扩大、创造性的增强等内在质量的变化。
6、时间梯度原则：
由于人生具有发展阶段和职业生涯周期发展的任务，职业生涯规划与管理的内容就必须分解为若干个阶段，并划分到不同的时间段内完成。每一时间阶段又有“起点”和“终点”即“开始执行”和“完成目标”两个时间坐标。如果没有明确的时间规定，会使职业生涯规划陷于空谈和失败。
7、全程推动原则：
在实施职业生涯规划的各个环节上，对员工进行全过程的观察、设计、实施和调整，以保证职业生涯规划与管理活动的持续性，使其效果得到保证。
8、全面评价原则：
为了对员工的职业生涯发展状况和组织的职业生涯规划与管理工作状况有正确的了解，要由组织、员工个人、上级管理者、家庭成员以及社会有关方面对职业生涯进行全面的评价。在评价中，要特别注意下级对上级的评价。
篇2：职场人职业规划制定原则与技巧
⒈清晰性原则：考虑目标、措施是否清晰、明确?实现目标的步骤是否直截了当?
⒉挑战性原则：目标或措施是否具有挑战性，还是仅保持其原来状况而已?
⒊变动性原则：目标或措施是否有弹性或缓冲性?是否能依循环境的变化而作调整?
⒋一致性原则：主要目标与分目标是否一致?目标与措施是否一致?个人目标与组织发展目标是否一致?
⒌激励性原则：目标是否符合自己的性格、兴趣和特长?是否能对自己产生内在激励作用?
⒍合作性原则：个人的目标与他人的目标是否具有合作性与协调性?
⒎全程原则：拟定生涯规划时必须考虑到生涯发展的整个历程，作全程的考虑。
⒏具体原则：生涯规划各阶段的路线划分与安排，必须具体可行。
⒐实际原则：实现生涯目标的途径很多，在作规划时必须要考虑到自己的特质、社会环境、组织环境以及其它相关的因素，选择确实可行的途径。
⒑可评量原则：规划的设计应有明确的时间限制或标准，以便评量、检查，使自己随时掌握执行状况，并为规划的修正提供参考依据。
怎么制定个人职业规划
一、自我分析对自己进行全方位、多角度的的分析
1、职业兴趣——喜欢干什么;2、职业能力——能够干什么;3、个人特质——适合干什么;4、职业价值观——最看重什么;5胜任能力——优劣势是什么。
自我分析小结：
二、职业分析对影响职业选择的相关外部环境进行较为系统的分析
1、家庭环境分析。如经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响
2、学校环境分析。如学校特色、专业学习、实践经验等
3、社会环境分析。如就业形势、就业政策、竞争对手等
4、职业环境分析
u 行业分析如__行业现状及发展趋势，人业匹配分析
u 职业分析如__职业的工作内容、工作要求、发展前景，人岗匹配分析
u 企业分析如__单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、员工素质、工作氛围等，人企匹配分析
u 地域分析如__工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等，人城匹配分析
职业分析小结：
三、职业定位
综合第一部分自我分析及第二部分职业分析的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：内部环境因素优势因素S弱势因素W 外部环境因素机会因素O威胁因素T
结论：
职业目标将来从事__行业的__职业职业发展策略举例：进入__类型的组织到__地区发展职业发展路径举例：走专家路线管理路线等具体路径举例：__员——初级__——中级__——高级__
做好职业规划的方法
一、去“气”养“气”
这里所说的去“气”养“气”，是指去掉自己身上的轻浮之气，培养自己的和气。要学会控制自己的情绪，因为要在社会上安身立命，如果太轻易暴露自己的情感就很容易受到伤害和排挤，故进入职场我们第一要学习的就是去轻浮之气，克制狂躁的情绪。
二、术业有专攻，专心做自己的事情
一个公司也类似一个社会，里面是分工的。每个人都要自己负责的事情，而你所要做的就是做好自己的事情。不要羡慕或者嫉妒别人为什么工作比自己好做?那是因为别人一开始也是这样，不过人家不断地学习就掌握了。
三、敏而好学，不耻下问
孔子曰“敏而好学，不耻下问”，说得是我们在任何时候都要学习的精神，并且要虚心地请教。
四、不断学习，永无止境
对于白领阶层来说，提高自己的技能是一切的希望!要想提高你的技能就要提高你的基本技术和专业技术。对于基础的我们要不断的积累，而对于自己的专业技术，要精益求精。
在这信息发达的社会，现代生活变化迅速，节奏加快，职场也瞬息万变的，如果你表现的不佳，随时也有被炒鱿鱼的危险，所以进入职场后还是要不断地给自己充电!如何做好职业规划，先从改变自己开始吧!
篇3：职场新人的职业规划技巧
职场新人的职业规划技巧
作为职场新人该如何进行职业规划？
初入职场难免忙乱、迷茫，作为新人的你，是否在为寻找不到职业目标而困惑?满腔热血却常常奋斗无门，你是否心生疑问：职场生活难道真是这样子吗?
方案一：立足本行业，谋求更高发展
第一步：短期目标--稳扎稳打，立足现有岗位求发展，
需抓紧时间，在现有岗位上充分学习、全面掌握相关专业技能。在此之后，转换工作环境。可计划离开目前家庭小作坊式的公司，在大中型企业谋求初级岗位。需要提醒的是，转到大企业的任职初期，薪水或许得不到较大提升，但只要企业的文化氛围对自身职业技能的发展有利，也就达到了转换职业环境，进一步谋求发展的目的。
第二步：中期目标——三年内成为行家
中期目标是成为相关职业的专家。能熟练运用英文;广泛涉猎心理学、管理类书籍，拓宽知识和技能，为下一步实现进入管理层目标准备。
方案二：积累知识、财富及社会经验，寻找机会创业
在某行业中，你要有足够的兴趣，有意自己投资开业的愿望，职业规划师由此提出了方案二，即并给出了投资成为“小老板”需“三步走”的行动规划。
第一步：达到短期目标——应聘于一家较大的公司任相关岗位
初任时的工资可能低一点，无须太过介意，只求在公司站稳脚跟，争取在年内全盘熟悉公司的相关管理流程。
第二步：积累相关经验，积累行业信息
在搞好日常工作的前提下，注意积累行业信息，掌握公司运作细节。为日后经营管理企业打基础。
第三步：实现中长期目标，完成经验积累自己当老板
积累知识、经验和财富，处处做有心人，
《职场新人的`职业规划技巧》()。在完成了上述两步规划之后，自己创业当老板，进入新的发展通道。
职业规划专家分析点评
新人如何走出职业“困顿期”
1、抓住入职前三年，理性规划职业生涯
职业规划师认为，职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，提出了三点建议：
沉下心来打基础。三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应社会，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的，社会需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加 砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。
多思考理性规划。多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。
保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断调整自已，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。
2、避免走入两个误区
职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：
过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的新人来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。
“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具有该职业所要求技能时，才能做好工作取得成功。
总之，职场新人只有及时提高认识社会和认识自我的能力，尽快度过当代大学生步入社会开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过!
篇4：职场新人做职业规划时需学的技巧
职业规划有什么要点
1、听从心的召唤
在评估过自己的能力，特长和专业方向之后，一定要顺从心的选择。很多年轻人容易被物质条件，社会评价和同类攀比等多种因素影响了自己的判断和选择。相信自己的直觉，在判断自己的职业 前景时一定要让心说话：我会热爱这样的职业，我有能力接受职业带来的挑战，我相信自己会干出好成绩……如果有了这样的召唤，请不要在犹豫和彷徨。
2、寻找优质的职业导师
职业生涯 很长，很多职业经验是必须靠时间累积。所以对一个初入职场的人要一眼看到职业的本质，或许是一个不小的难题。所以在职业规划 之前，可以寻找优质的职业导师进行咨询和了解，从他们身上解读职场发展的定律，并少走不必要的弯路。这样的导师可能是实习时的上司，可能是顶尖企业的人事经理 ,也可能是身边的学长学姐。虚心聆听，就可以掌握一定的规律，让自己的职业之路走得顺畅。
3、走好职场第一步
职场的第一步，也是职业规划 中的重要内容。职场发展的积累就是从第一步开始的。 要学会分析公司，行业，职业岗位的优势劣态，同时要了解自己的swot,千万不能盲从。第一步值千金，千里之行始于足下，第一步的准确将有可能带来后面每一步的准确。很多年轻人抱着“先干起来以后再说”的心态 ,只能在遭遇挫折时放弃。走对了第一步即使有挫折，也能自我坚持。
4、职业发展要有大目标
职业规划好比人生规划，如果局限在一个前途和个人利益方面，那么此一生也就仅仅是一个自我满足的一生。按照马斯洛的需求原理，我们每一个人在求得安全，温饱之后，是会渴望被人认同，被人尊重，甚至是自我理想实现的要求，所以我们的职业目标是必须带有社会责任感，当然职业目标可以分短期，中期，长期来完成。
5、在调整中完善
职业规划有一个明显的阶段性特征，所以在不同发展的阶段都必须做出相应的调整，甚至是改变。但职业发展的宗旨是不变的，就是通过职业发展的机会 ,体现个人的价值，为社会做出应有的贡献。所以有了这样长期而又宏观的视野，就会根据自己的自身状况的改变而做出应该的调整。职业规划不是将职业目标定得最高就是好，而是切合实际的，可行的，有计划一步步完成的规划才使最好的职业规划。
职业生涯规划要记住的11个重要提示
1、只要有选择，就做自己喜欢的。没有选择，就做自己能做的。
2、有一些培训班，或者一些民间社团，或者论坛，都是可以先去试试的地方。比如你喜欢艺术，可以在相应论坛上发帖子，发表言论。有类似活动，可以去看看。有培训班，先去学点。每一步都是给自己搭个桥。
3、每一个阶段都需要好好理理自己，做好下一次起步的准备。走专业化的路线，可以持续走很长。只要坚定，坚持。
4、现实问题还是要考虑的。所以，先坚持现在的工作。但是可以为未来作准备。找不到待遇不错适合的工作，很可能是因为你现在的积累和市场的需求有距离。准备的方式是：研究行业、研究你想从事的工作，做好知识积累。有机会的话，写些文章，认识一些人，或者兼职做点什么。遇到困难的时候，要善于自我激励，这也是本事。
5、在同领域找工作，突出自己的经验优势;看看自己的心理承受力，如果承受力强，应聘市场销售一类的工作，如果承受力弱，应聘生产、行政一类的工作;不用太在意位置，从某种角度来说，人还在成长，所以不在意什么样的职位，主要考虑你想做的事情和企业希望你做的事情一致就好。
6、不要轻易换行业，如果企业不错，尽可能敬业，获得更多的信任，也就获得了更多的机会。先把这份工作做好，为自己的未来创造机会。事情做好了，才会有机会。
7、报告中反映的你是一个创意型，主要的特点是喜欢深度探索，对于经常和信息观念打交道的工作比较喜欢。这样的工作，如果你过去没有涉及，你需要“搭桥”。比如，你现在做的工作是商务型，你可以在此基础上进行总结，把你的工作理念和工作方法做出自己的体系来，教给后来者，这就是培训师或者咨询师的角色。未来有机会成为这个领域的咨询师，再转换工作。测评的最主要目的是帮助你了解自己，至于是否需要转换工作，还要看时机。职业选择必须具体四个条件：1、职业方向是自己喜欢的;2、职业是自己可以胜任的;3、相应的资源条件是具体的;4、有合适的时机。
8、练就自己的核心竞争力。你问问自己，这个领域需要练就什么样的核心竞争力，用此来决定是走是留，下一步的努力方向在哪里。你现在还没有足够的竞争力，2年，你看到了企业的运作特点，也看到了自己是一个什么样的人，这个时间很短，你对现状还不够满意，是企业的问题还是自己的问题，你可以到外面看看，投简历，经历面试，你会知道别的企业给你的薪资和机会是不是不同。至于是否读研究生，只要搞清楚，研究生是不是有助于形成核心竞争力，读了研究生是不是更加容易被企业接受。
9、你把一个领域做熟了，再补自己的短，否则，补短的时候会心慌。如果你确定了方向，就可以坚持了，除非你找不到方向，可以作职业方向定位测评。
10、掌握技术之后，可以选择一家有归属感的企业。职业发展，要抓住核心竞争力的成长这条主线。
11、25岁一个很关键的年龄，你现在找不到自己的路，不是你特有的问题，几乎每一个职业人，在自己的能力没有成长起来的时候，都难以轻松地做出选择。所以，在职业发展的过程中，在别人指出的道路上“生存”，是很必要的本领，只有这样，才会给自己创造新的成长机会。我不知道你有什么样的能力和潜力，不论怎样，你都要相信自己，可能现在的工作不是你喜欢的，但是，坚持并给自己创造机会，是你需要面对的。很多时候，工作都不是自己乐于接受的，但是并不妨碍在其中做出成绩，并享受快乐，这是职场上看不见的至高境界，也是人和人之间内在的竞争力。建议你，如果有选择，就重新选择，如果比较困难，先坚持，做好现在的工作，给自己争取新的机会。
十招教你清晰职业规划
第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。(马云创业 www.lz13.cn)对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
篇5：职场人如何做好职业规划
职场人如何做好职业规划
首先要明确职业定位，然后规划全年职业发展目标
有人说自己过去的一年是混日子，熬时间，当一天和尚撞一天钟;也有人说自己特别地忙，忙得晕头转向，忙得毫无价值;更有人说，工作不是什么好东西，让他从未开心过，甚至影响到了自己的家庭稳定和身体健康，为了这个“饭碗”付出了沉重的代价，牛年过去了，虎年还要将这种状况继续下去吗?现在找个不受人打扰的时间和空间，认真思考以下问题并写下答案：在新的一年我想要成为一个怎样的人?我的职业方向明确吗?在工作中自己最在乎的是什么：好环境?高薪?晋升?学习?锻炼?还是能力的提升?现在的公司符合自己的价值观吗?当前的工作是自己喜欢并满意的吗?
先确定自己的.想法，明确自己新年的目标，接下来再根据自己设定的方向做出具体的规划。
务必做好目标分解，根据自身情况不断进行修正
良好的职业规划源于明确的定位和可行的目标。职业规划因人而异，不同的对象有不同的需求，因此制定的目标也不尽同，不过个人为自己做职业规划的方法和流程大致相同，大家可以借鉴一下。
1)设定总体职业目标
年度职业目标应立足于自身的发展，从内生涯和外生涯两个方面进行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、长期(5-)不同时间跨度进行规划。内生涯包括从事工作时的知识、观念、能力、经验、成果、心理素质以及内心感觉等方面。外生涯包括工作时的职务目标、工作内容、工作环境、经济收入、工作时间、工作地点等。
例如一位销售人员为自己制定了的职业生涯计划表，我们展示其中一部分内容：
短期目标中期目标(-)长期目标()
外生涯业务目标：150万/年职务：销售主管工资：8000元希望双休能正常成为独挡一面的销售精英，进入管理层，力争做到上海区域销售总监。在上海有房有车。事业有成、家庭幸福、最好有一对龙凤胎，可以在大别墅里有更多的时间陪着家人。
内生涯1、提升销售技巧2、高效谈判能力3、加强沟通能力4、报考MBA积累团队管理、培训员工、大客户拓展与营销、大型现场演讲、人际关系处理等方面经验，有意识培养自己成为职业经理人的素质，
拥有足够专业度、亲和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有较广的人脉圈，积累了一定的财富，为自己的创业打下坚实基础。
职业发展路径销售主管——销售经理——片区总经理——营销总监
有了这个总体目标后，再围绕年要达成的目标计划进行详细的分解。分解时最好按季度、月度、周计划的时间进度尽可能详细。如提升销售技巧，2010年1月-2月，加强销售技巧学习，行动计划是：看至少8本提升销售能力的相关书籍(可列出阅读清单，每看完一本做出特殊的标记)，至少参加一次有影响力的销售技能培训。这样就有了一个具体的时间和操作方向，列得具体详细，这样也便于定期检查达成情况。需要提醒的是，职业目标切忌定得过高或过低，也不能凭空想像。定高了如果自己尽了力却没达成，难免影响到自己的心态，定得太低没有挑战性，又会遏制自己的发展动力。
2)明确行动计划
这个流程主要是分析自己与理想目标的差距及其如何进行弥补，可以从工作状况、岗位要求以及学习充电三个方面进行规划。今年能够挑战的新目标是多少?从销售员到销售主管，除了要有出色的业绩外，其他能力要求具体是什么?自己的能力与主管的岗位要求差距有多大?如果想要达到年度目标，自己具体的行动计划是什么?需要进行哪些学习，采取怎样的方式，在什么时间段完成。
3)加强执行能力
定出目标做出计划，不能只是白纸黑字写了就不管了，而应该让自己行动起来，依照既定的规划进行实施。只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标，要知道罗马不是一天建起来的，成功也不是从天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
4)适时完善计划
有人说计划赶不上变化，所以职业规划只是纸上谈兵。我们要说，计划是赶不上变化，但如果不计划，你就可能永远处在变化不定的尴尬中。人只有在一种自知与自信的状态下，才能自如实现各种选择。当你非常清楚自己的人生目标、职业目标是什么时，你才懂得理智取舍职场中的重重选择。一旦确定了你的人生规划，在大方向不变的情况下，适时对中短期计划进行调整只会让你加速达成目标，少走弯路。
5)评估职业平台
现有的平台是否能够让你充分展示自己的能力?或者说你能否在现有的职位上体现出自身的价值、获得足够多的成就感?如果可以，那就按照你的规划有条不紊地开始你新一年的全新表现，如果不能，那么你就该在同行业中其他企业来寻找更加适合你的发展空间了。
篇6：制作合理的职业规划技巧
职业规划的十大要素
1、无论你现在或将来的职业是什么，都不能忘记你应该对你的职业负责。
简而言之，就像牙医对他治疗的病人负责一样，你必须严肃认真的对待自己的职业，勇于承担责任，努力工作，遵守你的职业道德。
2、要记住和谐的人际关系是非常重要的。
事实证明，与同事之间和谐相处的人事关系将提高工作效率。
3、优化你的沟通技巧。
良好的沟通技巧可以提高你找到工作的机会。许多高科技公司不仅要考察技术，还要考察应聘者的沟通技巧。成功的应聘者应该是认真理解对方的话的意思，同时倾听对方的意见，然后解释他们的相关观点。
4、善于发现变化，适应变化。
无论你周围的环境和生活中的某个时刻发生了什么变化，你都应该善于发现和利用机会。
5、要灵活。
未来的工作者可能不得不经常更换职业角色，这意味着你必须有足够的灵活性，迅速从一个角色转移到另一个角色，以适应时代的变化。
6、我们应该善于学习新技术。
你可能想成为一名作家，但要想成功，必须不断学习使用和掌握新的技术技能。
7、要舍得花钱花时间学习各种指导知识的简介。
目前，大学、社会研究机构和其他组织已经开设了各种各样的实用知识介绍课程，可以一天或两天内学习。你可以尝试学习这些学科。如果你在尝试后感觉良好，并且在学习后有很大的实用价值，你不妨进一步学习。
8、摒弃各种错误观念。
当你想到一个新的职业或行业时，一定要更新你的想法，以防你被错误思维所误导。
9、在选择就业单位之前，应进行更多的研究，了解单位的具体情况。
10、不断的进取、发展新的技能。
一个复合型社会不仅需要专业知识，还需要普遍和灵活的技能。换句话说，在你未来的职业生涯中，你不应该只是“低头拉车”，专注于某种专业知识。你还应该“抬头看路”，看看未来社会是否还需要这些专业知识。一般来说，从长远来看，掌握一些技能比仅仅掌握一种狭隘的专业知识更有希望。
职业规划之不可缺失的人生战略
1、要自我认知。
自我认知是一个非常重要的话题，充分客观的自我认知是择业的基础。对自己进行全面的认识和分析，主要包括对个人需求、能力、兴趣、性格、气质等分析，了解自己有什么能力，明确自己有什么优点、缺点和局限性，还要了解自己现在是什么样的人，要自己成为什么样的人，以确定什么样的职业更适合自己。
2、要评估职业认知和职业机会。
清楚地了解预期进入的行业和职业，分析预期进入行业的发展趋势和变化，职业要求，以及在这一环境中的地位，有利条件和不利条件等。只有充分理解这些环境因素，你才能在复杂的环境中避免伤害、取得利益，使你的职业规划有意义。
3、制定职业目标，找出差距。
通过自我认知分析，找到自己的优势和劣势，通过职业认知和职业机会评估，得出外部环境的机会和威胁，通过分析，结合自身需要和兴趣，确定长期目标和短期目标，并对目标进行分析和比较，找出自己的知识、技能、经验的差距，为制定具体的职业生涯规划措施奠定基础。
4、职业发展战略，制定行动计划。
在设定职业目标之后，行动已经成为一个关键的环节。没有实现目标的行动，就不可能实现目标，也不能说事业的成功。这里提到的行动是指执行这些目标的具体措施，主要是在工作、培训、教育、轮岗等领域。例如，为了达到你的目标，你打算采取什么措施来提高你的工作效率?在专业素质方面，打算如何提高你的业务能力?在潜在的发展方面，应该采取什么措施来开发你的潜能等等。必须有具体的计划和明确的措施，以便于定期检查。
必看的职业规划!
职业生涯规划可以满足求职的需要
所谓的职业生涯规划就是主要帮助人们解决三个问题：明确职业定位、确立明确的职业目标、寻求最佳的发展渠道。
通常，一个人要了解职业生涯规划需要几个月甚至几年的时间才能认识到职业生涯规划的需要，然后真正开始职业生涯规划。许多人也考虑过是否制定职业生涯规划，但由于种.种原因没有采取行动，很容易导致他们的工作环境变得越来越被动。
职业生涯规划不仅适用于白领、金领，也适用于普通蓝领，甚至农民工。如果一个来城里工作的农民自己有一个明确的职位，他肯定能找到一份适合他的工作。职业生涯规划可以帮助那些愿意工作的人，然后主动创造价值。
职业规划可以减少盲目跳槽
当我们有明确的求职目标时，我们就会有更多的理由去说服我们的用人单位，告诉用人单位，你就是他的最合适人选，对企业来说，每一家企业都希望能在尽可能短的时间内找到最合适的人选，当你有了明确的求职目标并把你最有利于这份工作的优势充分的表达出来的时候，你离应聘成功就已经非常近了。因为你有非常明确的职业目标，所以你就可以不用去漫天撒网，在各个你认为可能的工作机会前都投上你的简历。很多人快速离职在很大程度上是因为对工作本身的不认同，这种不认同很可能是你无意识的，当然如果是有意识不认同的话，那很显然会更加加快你的离职速度，在这种因为你对工作本身的不认同所以当工作环境稍微有些不理想的情况下，比如跟老板或是同事稍微有些矛盾，或经济收入不是自己所认为的那么理想的情况下，而外面有诱惑时，你就会容易选择离职，寻求表面上看起来是更好的“发展”。而当我们有了明确的职业规划以及明确的职业目标时，就会知道我为什么现在在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，还是为了历炼些什么，这时候哪怕有再多的诱惑再多的挑战，对于工作的选择也会更加的慎重。
职业规划可以避免迷路
很多大学毕业生就业前出现的混乱已成为一种明显的现像。目前，实施职业生涯规划教育的毕业生的竞争优势明显增强，对专业人员形成了很大的压力。那么，大学生应该选择什么专业呢?如何保持和提高你所展示的专业兴趣和专业知识?事实上，许多大学生对自身定位不明确，目标不明确，知识背景和人才判断不全面、不准确，同时对就业的认识大多停留在纸面上，缺乏核心竞争力，专业知识和技能跟不上产业发展的要求，不能满足岗位的需要。
要改变这种状况，大学生应该从现在开始，针对自己的倾向和个性，详细分析自己想要从事的行业的发展趋势，分析自己的发展空间和存在的问题，综合因素来制定长期职业发展目标，然后分解成一个短期的计划，每一步应该是如何走，往哪个方向走，制定一个清晰的想法。在学习理论知识的同时，积极参与一些企业的实习或按计划进行旅行，也将极大地有利于未来的就业寻找工作。
篇7：职业规划的问答职场技巧
职业规划的问答职场技巧
“前怕狼后怕虎”、“鱼和熊掌”、“想吃又怕胖”——人的一生就是在这三种选择中反复。每个人都应该看到自己认识的误区，找到内心持续想要的东西，而不是那些别人告诉你的所谓“经验”。很多人也对职业规划的理解也存在着误区，所以我总结了下面四个经典的职业规划问题，帮助更多人理解，应用职业规划。
Q什么年龄段的人，最容易遇到职业规划的困惑？
A人第一次遇到职业困惑是在入职1~3年左右。这时的人不再像刚毕业时那样盲目，在工作世界中慢慢认清了自我，体验过认同感以及团队合作是怎么一回事，已经大概知道进外企需要什么条件，知道做公务员是个什么样的状态，对职业有了合理的认知。在这基础上再去做下一步的选择和规划，是明智和必要的。
我经常强调“自由”和“由自”的区别。“自由”就好比先熟悉水性，再学蛙泳、蝶泳等复杂的泳姿，直到有一天，你已经不需要刻意选择游泳的姿势，便可以灵活转身和随心游弋。自由是在能力的基础上，对规则轻松地跨越。但什么是“由自”呢？就是由着自己的性子来，完全忽视规则，在没学会游泳的基础时就仓促入水，结果只能是直接向下沉。在职场中，达成自己的梦想不是一个“由自”的过程，而恰恰是一个“自由”的过程。
打击别人的“梦想”也是职业规划的重要工作之一。很多人是拖着梦想散步的，他们的梦想就像一个大气球，只在别人问起时放出来看看，却从没有试着去了解过。我要做的就是把气球打破，让他们去真实面对。有一个在建筑行业做造价师的女孩，梦想是进入金融界。于是我找来金融界的专家跟她聊天，告诉她进入金融界需要五大条件，包括MBA出身等等。这些都完全不是那个女孩所具备的，所以她一下子就崩溃了。我安慰她说，如果你爬楼的姿势不对，你是希望刚爬一米的时候被踹下来呢，还是爬到50米的时候掉下来？人们总是恐惧真相，而更喜欢幻觉。你以为你很适合一个职业，很可能是认知失调，就像耳音有问题的人，是没办法学好口语的。
Q怎样设计职业规划路线，才能最大程度保证其可实施？
A当人们心里有一个踏实的职业路线图的时候，就会觉得很淡定。比如我有一个学员，她现在是一家饭店见习的大堂主管，职位很一般，自己希望成为一家日本饭店的分店店长或者酒店餐饮部的经理，她怎样才能做到呢？有人脉、金脉和能力三方面需要去努力。从现在开始持续去做日语和英语方面的储备，在明年时手里攒够3000元钱，用来投资餐饮职业经理人的中级认证，在这期间她会加入餐饮协会。接下来再拿到四门课程的合格证书，等再攒够5000~30000元钱时，去读一个酒店职业经理人或者MBA的学位，同时加入酒店协会，在这里攒够人脉。这时的日语和英语能力也已经达到职位要求，就可能顺利实现她的'目标。
我不建议刚工作一两年的人，在找到合适的职业方向以后马上转岗。要给自己留一段过渡期，心里始终有明确的方向就可以。当你按每一年甚至每一个月的清晰计划去努力时，对未知的恐惧感就会消除。但是有人说，你把一切都规划好了，那么，会不会在某一天突然遇到一个心爱的男人一起出国，而抛下所计划的这一切呢？当然可能！人类一规划，上帝就发笑。一定要对生命中的一切可能性保持警觉。如果这个机会是好的，为什么不去？所以我们不仅仅要忠于规划的路线，更重要的是忠于规划的初衷，当发现更短的路径时，就大胆地接受机会。
Q怎样从本行业的成功人士身上找到发展方向？
A职业规划的最大问题就是，人们宁愿面对一个确定的、让自己不喜欢的现在，也不愿意尝试一个自己喜欢的、但不确定的未来。这是人性，无可厚非。人就好像待在一个连接美好草地的可怕的黑洞洞口，不进去会慢慢等死，但是进入又实在可怕。
而规划则是一种“预演”未来的过程。你有机会去思考未来几年的危机，也可以提前看到如果这样做的好处和后果。而那些职场中发展很好的人，则是成功穿过那个黑洞、走入草地的人。虽然他们不能陪你走，却可以讲讲那美丽的实景以及如何到达。他们的经验就像在你的黑洞之旅上每隔100米点一盏灯，提醒你前方300米处小心碰头。当所有这一切危险被清晰地勾画出来，我们就会觉得很安全，会开始行动，会慢慢成为自己的样子。
成功人士的经历，能告诉我们最快成功的途径是什么。但是也不能一味模仿，每个人的规划图都应该根据自己的核心竞争力与最看重的东西有所不同。同时要注意，我们往往只看到能力的提升，而忽略人脉、金脉的积累——金脉、人脉和能力发展要相互呼应。如果不注意金脉的储备，一旦要报班学习时才发现囊中羞涩；如果忽视人脉的作用，光凭能力还是难以找到机会。
Q如何处理投资方向与规划的矛盾？
A当我跟别人谈起梦想的时候，大多数人的反应是：“我没有梦想”，或者“别和我谈梦想，我先买房再说！”尤其是工作3~5年的人，可能会因为职场政治和情感以及生存压力搞得焦头烂额，根本没时间再去顾及梦想。这是职场人士最悲哀的地方，自愿放弃生命的把控权，去听父母的话、听社会的话，活成别人的样子，这也是我非常明确反对年轻人过早买房的原因。过早买房会让你的生存期延长十多年，这也意味着你在精力最充沛、可能性最多、最适合学习的期间，全都在为赚钱而工作，无缘梦想。把有限的金钱和精力投资在自己身上，才是最好的方向。
有个朋友本来在一家报纸做汽车版记者，后来他自己花钱参加专业的汽车展，主动接触专业的汽车杂志，邀约杂志的主编与他见面，对他的文章提专业的建议。不但逐渐提升了专业水平，并且在这个圈子里混熟人脉，今年去了香港写专业的汽车测评。比起那些买房子投资的人，他的收入翻了四倍，同时人脉圈子也广了很多，而所有这一切不过发生在两三年的时间内。这个世界上最好的投资产品就是你自己，如果投资得当，升值绝对比北京四环内的房价还快。
从理论上来说，每个人都有梦想，只是缺乏正确的实时路径。在万变的世界里找到一个不变的东西，不随波逐流，慢慢靠近自己的梦想，规划就能帮你使生命中的Impossible变成I’m possible。
